一个非常简单、神奇且有效的入眠方法：

1、微动自己的一个小指头，或者脚指头、眉毛、眼睛、嘴巴等所有您可以让它非常轻微的动一下的身体的任何一个部位；

2、每动一下，在心里的默数一个数，从1数到10；再从1开始数，数到下一个10的时候，就是20、30、40。。。直到100；

3、如果您真的数到了100还没睡着，就从头开始；

4、如果您在数的过程中，发现自己迷糊了，忘记数到几了，或者是忘记下一个是几十了，恭喜您！您快睡着了！从头开始即可，不需要纠结。

关键点：

（1）一定要动一下自己身体的某个部位再跟着数！我一般是某个小指头，心情不错的时候，也会是脚指头、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴等部位！

（2）数数间隔由自己随心而定，不需要特别的在意，一般是2-10秒不等。

一定要让自己数，不要停下来，除非自己迷糊了忘记数了。

（3）且尽量记住下一个十应该是几十！记不得也没关系，从头开始就可以了！因为不记得，实际上才是能入睡的关键！

原理：当您准备且正在使用此方法让自己入睡的时候，一方面为了让自己能记住下一个十是几十，您就需要一些非常看起来很轻松的记忆和注意力，这个时候，除非是您的身体真的有非常不舒服的感觉影响到您的注意力，否则，这个方法中的记住下一个是几十就能让您集中了注意力并且一般不会再去想别的事！很快就能进入睡眠状态！

记住：在这过程中，不需要您再去想“我要入睡”这件事，您只需要记得的事是：我要数数，每数一个数都要动一下小指头（非常关键）。

为什么一定要动一下小指头或身体的某个小部位？

采用此方法，如果真帮助到您了，让您真正的改善了您的睡眠状态后，您再来回复我，到时候我再跟您说说：为什么一定要动一下小指头！